ＤＮＡフードゆるラボ-温活・腸活・菌活をしよう！

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文月「食と暮らし」1日1つで365項目の健康法

歳時記では7月のことを「文月-ふづき・ふみづき」と言います。

7月の「文月」は、書道の上達を祈り、七夕や短冊などを語源とする説が有力です。

二十四節気では、7/7～8/22頃の「小暑-しょうしょ」・7/23～8/7頃の「大暑-たいしょ」と流れ、太陽の日差しが強くなって、蓮の花が水辺の花が咲き初め、元気なセミの声と、本格的な猛暑が来ます。

梅雨の湿気が体に残っているので、多くの病気を引き起こす可能性が高く、軽度であるうちに改善しておきましょう。

そして日々の暑さの疲れをため込む時季なので、冷たいもの暴飲暴食や食欲不振とお腹の病症が起きやすくなります。

夏は夏の養生を心がけることによって、体力をつけて労わっていきましょう。

無理した健康法は、継続が壁になってしまうので、当コーナーの「食と暮らしの歳時記365日」では、通年の基本を意識しながら、1年365日の項目をコツコツ行っていくと、自然に知識が増えて健康へ導かれていくように、まとめています。

7月文月「暮らしの歳時記365日」目次

日日是好日は、「毎日毎日が素晴らしい」という意味で、ひとつひとつの積み重ねで1年後には心身ともに「日日是好日」と言えるように…そんな願いを込めしました。

日々更新中です

• • 1日　＜文月＊7月＞：梅雨と初夏を乗り切る食材「夏バテ対策」を考えよう
  • 2日　日日是好日：腸活-老けない体は「腸」で決まる！腸内フローラを整えよう！
  • 3日　日日是好日：栄養素と栄養の違い！栄養とカラダのしくみ-暮らしの栄養学
  • 4日　日日是好日：↓7大栄養素をバランスよく摂取するのが健康への早道！-暮らしの栄養学
  • 5日　日日是好日：↓バランスのいい献立！1日に必要な栄養素を過不足なく食べる-暮らしの栄養学
  • 6日　日日是好日：↓栄養素を逃さない！抗酸化を意識した食材の選び方と調理方法-暮らしの栄養学
  • 7日　二十四節気：【小暑-しょうしょ】7/7～22頃：水毒のむくみ対策食材と筋力低下の運動
  • 8日　日日是好日：【はと麦】肌荒れや子供の“水いぼ”の悩み！薬膳ハトムギの簡単な食べ方
  • 9日　日日是好日： 玄米食は食の原点！栄養満点で体を浄化させ元気になる一物全体食
  • 10日　日日是好日：発芽玄米は栄養満点！簡単な自家製レシピ！加工商品は保存・殺菌されている
  • 11日　日日是好日：蕎麦（そば）ヘルシー！体に良い栄養のメリットとデメリット
  • 12日　日日是好日：アーモンド・ナッツ類のメリットとコツ！1日食べる量と副作用
  • 13日　日日是好日：枝豆のスゴイ効果「栄養成分を凝縮させる下ごしらえ」ダイエット貧血予防！夏ビールもOK
  • 14日　日日是好日：大豆・黒豆・枝豆の違い「畑の肉」の栄養効能を適度に取り入れよう！
  • 15日　日日是好日：小豆（あずき）効果は？薬膳「解毒のお薬」10日に1食は小豆粥で体をリセット
  • 16日　日日是好日：「厚揚げ」大豆加工品でおすすめ！厚揚げ・木綿豆腐・絹豆腐の栄養の比較
  • 17日　日日是好日：雑穀は昔からの健康法！1食で30品目の栄養を手に入れる方法と料理法の工夫
  • 18日　日日是好日：ホールフードWholeFoodの一物全体食は丁寧な暮らしに繋がる
  • 19日　日日是好日：納豆の栄養はスゴイ！夜食べるとパワーUP！＋αで食材で効果的な食べ方は
  • 20日　日日是好日：
  • 21日　日日是好日：
  • 22日　二十四節気：【大暑-たいしょ】7/23～8/7頃の猛暑に耐える食事と「夏の万能薬味レシピ」
  • 23日　日日是好日：
  • 24日　日日是好日：
  • 25日　日日是好日：
  • 26日　日日是好日：
  • 27日　日日是好日：
  • 28日　日日是好日： 
  • 29日　日日是好日： 
  • 30日　日日是好日： 

↓当ブログ：新型コロナウイルスのページ↓

↓今月の健康プログラム　目次ページ↓

東洋人である日本人のDNAによる体質をいかした食事を心がけて…♪

日本人（東洋人）の体質を基本に、温活・腸活・菌活を意識して、生活習慣と食生活を心がけましょう。

1. 明日の健康を司る！7つの基本
2. 日本人DNA体質を生かした食事！遺伝子からみた正しい生活習慣！
3. “温活”体温上げて免疫力UP！低温原因と効果を上げる5つの方法！
4. “腸活”5つを意識して効果を得る基本！日本人DNAから見た腸活とは
5. “菌活”日本人に合う多彩菌活！腸内細菌叢を形成する４つの細菌！
6. 薬膳”効果ある身近な食材を日常で取り入れる薬膳料理とは？
7. “ハーブ”メディカルハーブ・スパイス効能をお茶や食事で摂取！

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TOMOIKU 京子

【「和漢膳料理研究家」女子栄養大学にて食生活指導士・漢方養生士・中医薬膳士・防災士・ペット食育士】 生涯学習コーディネーターとして、学校支援地域本部事業や成人の学習支援に参加し、生涯学習の振興発展に寄与することを目的とする自治体に登録し、公共地域の活動に参加しています。講演内容は、子どもの食育・成人の療養食・防災食・動物の「食」について、企業相談や地方講演を行っています。

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