二十四節気の冬【小雪-しょうせつ】11/22~12/7頃:寒さが増してくる時期で体温調整に注意

二十四節気の冬【小雪-しょうせつ】11/22~12/7頃

遠い高い山に積もった雪がうっすらと見えて、冬が来たな…と感じ、北国では初雪が降りる頃。

平地ではまだ雪は降りませんが、木枯らしが吹き始めます。

寒さの戻りで、あたたかな陽ざしに包まれた陽気になる「小春日和」には、春の花が勘違いをして咲くこともあります。

秋の味覚のりんごや柿など、「木名残り-きなごり」と言って、木からすべてを収穫しないで、一つだけ残すという風習があり、来年もたくさん実がつきますように…と願ったりします。

小雪でこころがけること-寒さが増してくる時期

冬は外が寒いので、部屋にいることが多くなることもあり「習得本能」を満たす時期でもあります。

知識を得るために、知恵をつけることに向いていて、一生懸命勉学に励むといいです。

こたつにみかん…と定番の冬の図ですが、ゆっくり本を読んだり、空想してみたり、脳に刺激をあたえてあげることもとても大切です。

自分磨きをスタートさせるのに、もってこいの季節です。

そして、体を動かすことが減ってしまうことから、部屋の中でも軽くトレーニングができるように「骨格」を意識して鍛えるといいですよ。

骨を丈夫にしましょう。

骨は冬と関係が深く、カルシウムとビタミンCを摂るために、小魚たひじき・小松菜などを意識して食べるようにして、日光浴も意識しましょう。

黒の服装が光の吸収を促進し、肝機能を高めてくれます。

黒は自分のオーラを出しにくくするのですが、冬は自己表現ではなく、エネルギーを溜め込む時です。

小雪での食事-体温調整に注意

この時期は“湯気がごちそう!”ミネラル成分がたっぷりな鍋料理がおすすめです。

温かい料理を食べて体を温めるのが一番です。

旬の野菜はごぼう・小松菜・春菊・白菜…と、一年中出回っている野菜でも、栄養や甘みを増す時期です。

白菜は鍋には欠かせない食材で、淡白でありながら甘みがあって、胃腸の調整と消化を促進してくれます。

果物では、みかんがでまわりますが、りんごがおすすめ!

りんごは万人に良い食材で、胃腸と呼吸機能を強化し、下痢などを治す作用もある上、体に潤いを与えて、この季節の悩みである乾燥を防いで、肌をみずみずしく保ってくれます。

おやつには、クルミ!

くるみは脳の形に似ていて、似た形のものを補う作用で「似類補類」といい。能力アップや老化防止には欠かせない食材です。

1日1~2子のクルミを食べるとボケ防止になるので、おすすめです。

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【「和漢膳料理研究家」女子栄養大学にて食生活指導士・漢方養生士・中医薬膳士・防災士・ペット食育士】 生涯学習コーディネーターとして、学校支援地域本部事業や成人の学習支援に参加し、生涯学習の振興発展に寄与することを目的とする自治体に登録し、公共地域の活動に参加しています。講演内容は、子どもの食育・成人の療養食・防災食・動物の「食」について、企業相談や地方講演を行っています。

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“漢方養生士・中医薬膳師・女子栄養大学食生活指導士”として「薬膳・ローフード・スローフードの健康的な食事」
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