二十四節気の冬【小雪-しょうせつ】11/22～12/7頃

遠い高い山に積もった雪がうっすらと見えて、冬が来たな…と感じ、北国では初雪が降りる頃。

平地ではまだ雪は降りませんが、木枯らしが吹き始めます。

寒さの戻りで、あたたかな陽ざしに包まれた陽気になる「小春日和」には、春の花が勘違いをして咲くこともあります。

秋の味覚のりんごや柿など、「木名残り-きなごり」と言って、木からすべてを収穫しないで、一つだけ残すという風習があり、来年もたくさん実がつきますように…と願ったりします。

小雪でこころがけること-寒さが増してくる時期

冬は外が寒いので、部屋にいることが多くなることもあり「習得本能」を満たす時期でもあります。

知識を得るために、知恵をつけることに向いていて、一生懸命勉学に励むといいです。

こたつにみかん…と定番の冬の図ですが、ゆっくり本を読んだり、空想してみたり、脳に刺激をあたえてあげることもとても大切です。

自分磨きをスタートさせるのに、もってこいの季節です。

そして、体を動かすことが減ってしまうことから、部屋の中でも軽くトレーニングができるように「骨格」を意識して鍛えるといいですよ。

骨を丈夫にしましょう。

骨は冬と関係が深く、カルシウムとビタミンCを摂るために、小魚たひじき・小松菜などを意識して食べるようにして、日光浴も意識しましょう。

黒の服装が光の吸収を促進し、肝機能を高めてくれます。

黒は自分のオーラを出しにくくするのですが、冬は自己表現ではなく、エネルギーを溜め込む時です。

小雪での食事-体温調整に注意

この時期は“湯気がごちそう！”ミネラル成分がたっぷりな鍋料理がおすすめです。

温かい料理を食べて体を温めるのが一番です。

旬の野菜はごぼう・小松菜・春菊・白菜…と、一年中出回っている野菜でも、栄養や甘みを増す時期です。

白菜は鍋には欠かせない食材で、淡白でありながら甘みがあって、胃腸の調整と消化を促進してくれます。

果物では、みかんがでまわりますが、りんごがおすすめ！

りんごは万人に良い食材で、胃腸と呼吸機能を強化し、下痢などを治す作用もある上、体に潤いを与えて、この季節の悩みである乾燥を防いで、肌をみずみずしく保ってくれます。

おやつには、クルミ！

くるみは脳の形に似ていて、似た形のものを補う作用で「似類補類」といい。能力アップや老化防止には欠かせない食材です。

1日1～2子のクルミを食べるとボケ防止になるので、おすすめです。

東洋人である日本人のDNAによる体質をいかした食事を心がけて…♪

日本人（東洋人）の体質を基本に、温活・腸活・菌活を意識して、生活習慣と食生活を心がけましょう。

1. 明日の健康を司る！7つの基本
2. 日本人DNA体質を生かした食事！遺伝子からみた正しい生活習慣！
3. “温活”体温上げて免疫力UP！低温原因と効果を上げる5つの方法！
4. “腸活”5つを意識して効果を得る基本！日本人DNAから見た腸活とは
5. “菌活”日本人に合う多彩菌活！腸内細菌叢を形成する４つの細菌！
6. 薬膳”効果ある身近な食材を日常で取り入れる薬膳料理とは？
7. “ハーブ”メディカルハーブ・スパイス効能をお茶や食事で摂取！

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

TOMOIKU 京子

【「和漢膳料理研究家」女子栄養大学にて食生活指導士・漢方養生士・中医薬膳士・防災士・ペット食育士】 生涯学習コーディネーターとして、学校支援地域本部事業や成人の学習支援に参加し、生涯学習の振興発展に寄与することを目的とする自治体に登録し、公共地域の活動に参加しています。講演内容は、子どもの食育・成人の療養食・防災食・動物の「食」について、企業相談や地方講演を行っています。

最新記事 by TOMOIKU 京子 (全て見る)

• 7月文月「暮らしの歳時記365日」四季の流れで心と体を整える - 2022年6月24日
• 【6月・水無月】旬の食材を生かして、胃を休めて夏に耐えられる体の対策！ - 2022年6月1日
• 6月水無月「暮らしの歳時記365日」四季の流れで心と体を整える - 2022年5月31日