体質診断「痰湿(たんしつ)」水はけが悪い状態で老廃物が溜まっている

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体質診断「痰湿(たんしつ)」水はけが悪い状態で老廃物が溜まっている

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体質のチェックシートで痰湿(たんしつ)タイプが一番点数が多かった方のページです。

まだ体質チェックをされていない方は、ぜひチェックしてください。

↓

Contents

1 痰湿タイプは水はけが悪い状態
2 痰湿タイプの老廃物が溜まる原因・症状について
- 2.1 痰湿タイプの生活
- 2.2 痰湿がよくなる食養生
3 DNAフードゆるラボ関連記事
- 3.1 TOMOIKU 京子
- 3.2 最新記事 by TOMOIKU 京子 (全て見る)

痰湿タイプは水はけが悪い状態

体が元気であることを保つために必要な「気き」「血けつ」「水すい」の要である「水すい」の巡りが悪い状態です。

気・血・水の3要素バランスとは…
関連記事：不調の原因-気・血・水の３要素バランス

新陳代謝が悪いため、余分な水分や脂肪が体にたまりやすくなっています。

体にたまった老廃物が外に出ようとするために、ニキビや吹き出物ができ、痰やおりものが増えていきます。

体脂肪率も高めで体格は肥満気味の人が多く、体に水分がたまっているので、水太りになっています。

糖尿病にもなりやすく、体がお重だるい感じが常にあります。

痰湿タイプの老廃物が溜まる原因・症状について

痰湿タイプでも、体が冷えている「寒タイプ」と、熱がこもっている「熱タイプ」に分かれます。

いずれにしても、水がたまり新陳代謝が悪いことには変わりなく、改善方法は、痰湿を体外に排出するしかありません。

そして胃腸の働きをしっかりさせることも大切です。

胃腸がしっかり働いていないと、余分な水分をしっかり排泄できません。

症　状	原　因
肥満もしくは水太り体が重だるい太っているむくみやすいニキビ吹き出物が多い痰が多い肌が脂性体脂肪が高いめまい・吐き気がある　etc	暴飲暴食脂っぽいモノが好き甘い菓子類が好き飲酒喫煙運動不足水分摂りすぎ　etc

痰湿タイプの生活

どんな体質でも、疲労は先天的に持っている体質要素を悪化させてしまいますが、「水」の流れが悪いと、水太りになり心も体も重くなります。

暴飲暴食する人が多いのですが、生活習慣全般を見直す必要があります。

適度な運動も必要で、朝夜の生活リズムを正し、体内時計を正常化させましょう。

強い意志でいままでの悪習慣を改善する必要があります。

痰湿がよくなる食養生

痰湿タイプの人は、便通や排尿をよくする食物を意識するようにします。

脂肪や水分の排泄を促して、体にたまった「痰湿」を取り除くことが必須です。

食物繊維を食べて、腸内の老廃物や水分を吸収して、便として体外に排泄させるようにしましょう。

脂っぽいものや、肉類・卵黄・魚卵や味の濃いもの、炭酸飲料、冷たい飲み物は避けましょう。

【痰湿の食養生】

水はけのよい食べ物を食べる
老廃物を体外に排出させる
水を飲みすぎる傾向なので注意

【痰湿改善の食材と注意】

食物繊維を食べる
脂っぽいモノを食べない
水分摂取を控える
肉より青魚を食べる
クエン酸をとる
菓子類の甘味のあるものを避ける

【痰湿タイプ：おすすめ食材】

漢方食材：葛
薬味：セージ
穀類＆豆類：玄米・ハト麦・緑豆・豆腐
野菜＆きのこ：たけのこ・根菜類(ごぼう、大根など)・アスパラガス・かぼちゃ・苦瓜・冬瓜
果物＆木の実：いちご・バナナ
魚介＆海藻：海藻・あさり・カニ
肉・卵＆乳製品：鴨肉・チーズ
調味料：醤油・塩・味噌
飲み物：ウーロン茶・プーアル茶・ハト麦茶

食物繊維たっぷりの食材で、新陳代謝を促すようにします。

それと同時に、むくまないように水の摂取方法にも注意が必要です。

青背の魚（いわし：温性/甘味・さんま：平性/苦味・あじ：温性/甘味）血液をサラサラにし、「気と血」を補う。
貝類　（あさり：寒性/鹹味）(しじみ：寒性/甘味)余分な水分を排出させる利尿作用があり、脂肪を取り除く
海藻（寒性/甘味・辛味）食物繊維やミネラルが鳳珠で余分な脂肪を吸着して排泄し、免疫力を高める
根菜（涼性/甘味）たっぷりの食物繊維があり、脂肪吸収を抑えて老廃物や毒素を排出させる
緑豆（涼性/甘味）解熱・解毒作用があり炎症をやわらげ、利尿作用がある
きのこ類（平性/甘味）滋養強壮・老化防止の長寿食で、新陳代謝を助け免疫力を高めて血中脂肪を減少させる
ハト麦（微涼性/甘味）美肌づくりの妙薬で、体の水分代謝を正常に戻す
バナナ（寒性/甘味）カリウム含有量が多いので、利尿作用・血圧降下作用があり細胞の潤いを保護する
こんにゃく（寒性/辛味）食物繊維が豊富で、体にたまった脂肪を排出させ、血行促進し血糖値を下げる

何を食べたらいいのか？…と悩んだら、食物繊維をたっぷりとれる食材を中心に、よく噛んで食べましょう。

早寝早起きを習慣にして体内時計を整え、休息を十分にとって、適度な運動を心がけ、体のリズムと食のバランスに注意しましょう。

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TOMOIKU 京子

【「和漢膳料理研究家」女子栄養大学にて食生活指導士・漢方養生士・中医薬膳士・防災士・ペット食育士】生涯学習コーディネーターとして、学校支援地域本部事業や成人の学習支援に参加し、生涯学習の振興発展に寄与することを目的とする自治体に登録し、公共地域の活動に参加しています。講演内容は、子どもの食育・成人の療養食・防災食・動物の「食」について、企業相談や地方講演を行っています。

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http://tomoiku.com/

“漢方養生士・中医薬膳師・女子栄養大学食生活指導士”として「薬膳・ローフード・スローフードの健康的な食事」
“LOHASライフスタイリスト”として「ロハスな生活」
“愛玩動物飼養管理士＆ペット食育士”として「犬・猫・うさぎの食事」
“保育士”として「子供の悩み相談」
“AFP（アフィリエイテッド・ファイナンシャル・プランナー）”として、企業コンプライアンス・ライフプラン・金融、保険など6つの専門分野など、企業相談や地方講演と地域の活動を行っています。。

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