「腸活」健康生活の基本!体も心もキレイになる最短方法!




「腸活」は健康維持をするためにも意識すべき!

腸活とは、腸内環境を改善して、健康や美肌・ダイエットなど身体全体のコンディションを上げる健康法です。体の中から健康になりましょう。

腸内環境は身体の中でも大事な部分のひとつで、お肌が良くなり痩せやすく、肩こりや頭痛までも解消されたりと、体質改善が期待できるので、腸内環境は体全体のコンディションを改善したり維持したりするのに、重要な関係があります。

腸の働きが体を支配する?

腸は確実にあなたの食べた物に従う動きをします。

その食べ方が間違っていても、その通りに体内に吸収します。

腸内環境をチェック!で5つ以上あったら要注意!

  • 運動不足・不定期に激しい運動をする場合がある。
  • 深夜の飲食など不規則な食事生活をしている。
  • 食事内容をあまり気にしない
  • 野菜の不足を感じている
  • 肉・油もの・スイーツをよく食べる。
  • 週4回以上はアルコールを飲む
  • たばこを吸う
  • 生活リズムが不安定で、夜更かしが多い。
  • 平均睡眠3~5時間。もしくは、9時間以上睡眠。
  • なかなか起きられず、朝から胃がもたれている。
  • 朝の排便はほとんどなく、出る時間はまちまち。
  • ガスは少なく、便のニオイもない

腸のはたらきが悪いとどんなことがおきるかな?

  1. 血液もドロドロになる。太りやすい体質へ
    →代謝機能が低下して、老廃物や脂肪を溜め込みやすい体質になります。さらに不要物が体内に吸収されると、血液もドロドロに…!
  2. 肌のコンディションが悪くなる
    →肌の健康度と大腸の健康度は連動しているそう!
  3. 肌荒れ、便秘、下痢、免疫力の低下
    →悪玉菌が増えてしまうと老廃物の排出がうまくできなくなりこのような症状を起こしやすくなってしまいます。
  4. 口臭や体臭、便のニオイがきつくなる
    →これは女子として、絶対に嫌ですよね…

しかし逆に言えばそう、腸が健康だとこれら全てが解消されるんです!

TOMOIKU総合サイトの記事から>

手軽にできる「腸活」の方法をお悩み別に腸内環境を改善して得られる効果を綴ってまいります。

腸を良くしていれば、全て解消されるって凄いですよね。そこでさっそく、腸活を始めましょう♪

まず、善玉菌を増やす最短方法は、現代の食事からちょっとだけ乳酸菌生活を心がけるようにしてみてください。

乳酸菌が摂れる食材と、善玉菌のエサになる食物繊維を摂る習慣…それが、乳酸菌生活です。

 

SPONSORED LINK






東洋人である日本人のDNAによる体質をいかした食事を心がけて…♪

 

 

The following two tabs change content below.
【「和漢膳料理研究家」女子栄養大学にて食生活指導士・漢方養生士・中医薬膳士・防災士・ペット食育士】 生涯学習コーディネーターとして、学校支援地域本部事業や成人の学習支援に参加し、生涯学習の振興発展に寄与することを目的とする自治体に登録し、公共地域の活動に参加しています。講演内容は、子どもの食育・成人の療養食・防災食・動物の「食」について、企業相談や地方講演を行っています。

関連記事

  1. 「腸活」腸刺激エクササイズと“腸もみ”で整える!腸の働きが体…

  2. 腸活-老けない体は「腸」で決まる!腸内フローラを整えよう!

TOMOIKU総合サイト

「TOMOIKU総合サイト」は、自分らしい生き方や働き方、居心地のいいものに触れ、人生をプラスに変えて暮らしをデザインする生活情報サイトです。

子ども目線ではありませんが、同じ内容を社会の問題点として注目し、子どもの未来に関わるあらゆる情報をお届けしています。

http://tomoiku.com/

 

“漢方養生士・中医薬膳師・女子栄養大学食生活指導士”として「薬膳・ローフード・スローフードの健康的な食事」
“LOHASライフスタイリスト”として「ロハスな生活」
“愛玩動物飼養管理士&ペット食育士”
として「犬・猫・うさぎの食事」
“保育士”
として「子供の悩み相談」
“AFP(アフィリエイテッド・ファイナンシャル・プランナー)”として、企業コンプライアンス・ライフプラン・金融、保険など6つの専門分野など、企業相談や地方講演と地域の活動を行っています。

ご質問の返答は管理人“TOMOIKU京子”個人の考えが含まれます。TOMOIKU記事にまとめてお答えしています。お問い合わせから気軽に質問してください♪

tomoiku21century-01

一般社団法人 日本共育ライフ協会内
(合)共育生活研究所

tomoiku21
サイトマップで情報を探せます!

  1. 2019.08.18

    不快な症状や変調を改善“陰陽五行”【漢方養生法と薬膳食養…

  2. 2019.08.18

    不調の原因-気・血・水の3要素バランス【漢方養生法と薬膳…

  3. 2019.08.17

    体質診断「気虚(ききょ)タイプ」エネルギー不足で免疫力低…

  4. 2019.08.16

    体質診断「血虚(けっきょ)」顔色が悪くめまいを起こし栄養…

  5. 2019.08.15

    体質診断「気滞(きたい)」気の流れが停滞し自律神経バラン…

  6. 2019.08.14

    体質診断「陰虚(いんきょ)タイプ」便秘気味で潤い不足・乾…

  7. 2019.08.13

    体質診断「瘀血(おけつ)」血の巡りが悪い状態で新陳代謝が…

  8. 2019.08.12

    体質診断「痰湿(たんしつ)」水はけが悪い状態で老廃物が溜…

  9. 2018.10.10

    「桃の紅茶酒」温活女性の健康を意識した“紅茶酒”養命酒&…

  10. 2018.10.10

    【温活】現代文化の便利な生活が体を冷やす原因|“3つの冷…

  1. 2018.10.10

    【温活】現代文化の便利な生活が体を冷やす原因|“3つの冷…

  2. 2018.10.08

    【温活】冷えとり食べ物5つのルールと常備食5つ|体を温め…

  3. 2018.10.04

    頭・ひざ腰・肩が痛い!ダルイ!代表的な10の“未病”状態…

  4. 2018.10.03

    体の不調は「冷え」が原因|チェックシートでタイプ別の冷え…

  5. 2018.09.04

    菌活で整える!乳酸菌の効果“腸年齢チェックテスト”腸内細…

  6. 2017.02.26

    【菌活】甘酒-飲む点滴・飲む美容液の効果はスゴイ!海外で…

  7. 2017.02.25

    【菌活】え!?あれも?私達の食生活は発酵食品で成り立って…

  8. 2017.02.05

    【乳酸菌-ヨーグルト】それぞれ違う効能がある!目的別乳酸…

  9. 2016.12.29

    腸活-老けない体は「腸」で決まる!腸内フローラを整えよう…

  10. 2016.12.28

    「ハーブ」手軽に取り入れて健康でオシャレな暮らしを楽しむ…

  1. 2019.08.18

    不快な症状や変調を改善“陰陽五行”【漢方養生法と薬膳食養…

  2. 2019.08.18

    不調の原因-気・血・水の3要素バランス【漢方養生法と薬膳…

  3. 2019.08.17

    体質診断「気虚(ききょ)タイプ」エネルギー不足で免疫力低…

  4. 2019.08.16

    体質診断「血虚(けっきょ)」顔色が悪くめまいを起こし栄養…

  5. 2019.08.15

    体質診断「気滞(きたい)」気の流れが停滞し自律神経バラン…

  6. 2019.08.14

    体質診断「陰虚(いんきょ)タイプ」便秘気味で潤い不足・乾…

  7. 2019.08.13

    体質診断「瘀血(おけつ)」血の巡りが悪い状態で新陳代謝が…

  8. 2019.08.12

    体質診断「痰湿(たんしつ)」水はけが悪い状態で老廃物が溜…

  9. 2018.10.10

    「桃の紅茶酒」温活女性の健康を意識した“紅茶酒”養命酒&…

  10. 2017.05.18

    【豆のマリネ】海鮮やきのこをプラスして薬膳作り置き

ベルメゾンネット