「菌活」で健康な腸に育てよう!食材で善玉菌を増やそう!




善玉菌と悪玉菌は腸内で陣地取りをしている!

私たちの腸内では善玉菌と悪玉菌が一緒に暮らして、機会があればすぐに勢力を大きくしようと勢力争いをしています。

腸内細菌が生息できる場所には限りがあるので、腸内には既に空き場所が存在しないため、善玉菌と悪玉菌は同じ仲間同士で密集して、腸内フローラーという縄張りで隙間なく並んでいます。

こうして善玉菌が増えると悪玉菌は減り、悪玉菌が増えると善玉菌は減っていくという状態ができ上がります。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが大切

善玉菌と悪玉菌の腸内フローラのバランスが不安定になった時、日和見菌がとたんに勢力を伸ばします。

日和見菌は強い菌が好きで、善玉菌と悪玉菌の優勢なほうと同じような働きをする性質を持っている厄介な菌です。

腸内フローラのバランスが崩れて、悪玉菌が優勢になると悪玉菌として働くので、善玉菌が優勢になるように腸内バランスを整えておくことが大切なことになります。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランス

善玉菌はビフィズス菌・乳酸菌・納豆菌・酵母菌・麹菌です。

生命活動に必要な物質を作っていて、消化吸収、脂質代謝、免疫の活性化、感染防御、腸の蠕動運動、ビタミンやホルモンの産生などを担っています。

悪玉菌は腸内で有害物質を作って、腸壁細胞を年月をかけて傷つけていき、それがやがて病気を引き起こし、ガンになったり肝臓を弱らせたりするのです。

生活習慣病や老化現象が早まってしまうのは、肝臓機能の低下によって解毒が間に合わなくなり、有害物質は身体中に回ってしまうことが原因です。

悪玉菌は免疫機能を下げる事態も招くため、悪玉菌が優位に立つと、便秘を引き起こしおならもくさくなるようなことが起こるため、長期間悪玉菌が優勢な腸内だと、身体に悪影響が及ぼされるようになるのです。

悪玉菌も身体に必要である意外性

善玉菌は悪玉菌と戦うことで効果を発揮するために、悪玉菌は不要な菌ではなくバランスが大切なのです。

身体全体を健康に保つために大切なことは、悪玉菌はいても、それ以上に善玉菌がいるという状態になるように、善玉菌が優位に立つように腸内のバランスを整えるということです。

乳酸菌や食物繊維を多く含んだ食事の摂取・睡眠不足を防ぐ・適度な運動・ストレスのかからないような生活スタイルなど、健康的な毎日を送ることがまずは気をつけることです。

そして、「食」は生きていく基本です。

ビフィズス菌・乳酸菌・納豆菌・酵母菌・麹菌の食材を意識して食べるようにすることで、善玉菌を多く取り入れることができるので、食材に気をつけましょう。

SPONSORED LINK






東洋人である日本人のDNAによる体質をいかした食事を心がけて…♪

関連記事

  1. 菌活で整える!乳酸菌の効果“腸年齢チェックテスト”腸内細菌は…

  2. 【菌活】え!?あれも?私達の食生活は発酵食品で成り立っている…

tomoiku21
サイトマップで情報を探せます!


TOPはこちらからどうぞ♪

ベルメゾンネット

TOMOIKU総合サイト

“漢方養生士・中医薬膳師”として「薬膳・ローフード・スローフードの健康的な食事」
“LOHASライフスタイリスト”として「ロハスな生活」
“愛玩動物飼養管理士&ペット食育士”
として「犬・猫・うさぎの食事」
“保育士”
として「子供の悩み相談」
“AFP(アフィリエイテッド・ファイナンシャル・プランナー)”として、企業コンプライアンス・ライフプラン・金融、保険など6つの専門分野など、講座を各地で行っています。

ご質問の返答は管理人“TOMOIKU京子”個人の考えが含まれます。TOMOIKU記事にまとめてお答えしています。お問い合わせから気軽に質問してください♪

tomoiku21century-01

お問い合わせ >>

「TOMOIKU総合サイト」は、自分らしい生き方や働き方、居心地のいいものに触れ、人生をプラスに変えて暮らしをデザインする生活情報サイトです。

http://tomoiku.com/

 

  1. 2018.10.10

    「桃の紅茶酒」温活女性の健康を意識した“紅茶酒”養命酒&…

  2. 2018.10.10

    【温活】現代文化の便利な生活が体を冷やす原因|“3つの冷…

  3. 2018.10.08

    【温活】冷えとり食べ物5つのルールと常備食5つ|体を温め…

  4. 2018.10.04

    頭・ひざ腰・肩が痛い!ダルイ!代表的な10の“未病”状態…

  5. 2018.10.03

    体の不調は「冷え」が原因|チェックシートでタイプ別の冷え…

  6. 2018.09.04

    菌活で整える!乳酸菌の効果“腸年齢チェックテスト”腸内細…

  7. 2017.05.18

    【豆のマリネ】海鮮やきのこをプラスして薬膳作り置き

  8. 2017.05.17

    【豆類】「畑の肉」の栄養効能!解毒のお薬とされる薬効

  9. 2017.05.13

    【タコ】コレストロールを分解!薬膳では体を温める食材と食…

  10. 2017.05.02

    【わかめ】ミネラルの効果!血液を浄化させ体をキレイに!わ…

  1. 2018.10.10

    【温活】現代文化の便利な生活が体を冷やす原因|“3つの冷…

  2. 2018.10.08

    【温活】冷えとり食べ物5つのルールと常備食5つ|体を温め…

  3. 2018.10.04

    頭・ひざ腰・肩が痛い!ダルイ!代表的な10の“未病”状態…

  4. 2018.10.03

    体の不調は「冷え」が原因|チェックシートでタイプ別の冷え…

  5. 2018.09.04

    菌活で整える!乳酸菌の効果“腸年齢チェックテスト”腸内細…

  6. 2017.02.26

    【菌活】甘酒-飲む点滴・飲む美容液の効果はスゴイ!海外で…

  7. 2017.02.25

    【菌活】え!?あれも?私達の食生活は発酵食品で成り立って…

  8. 2017.02.05

    【乳酸菌-ヨーグルト】それぞれ違う効能がある!目的別乳酸…

  9. 2016.12.29

    腸活-老けない体は「腸」で決まる!腸内フローラを整えよう…

  10. 2016.12.28

    「ハーブ」手軽に取り入れて健康でオシャレな暮らしを楽しむ…

  1. 2018.10.10

    「桃の紅茶酒」温活女性の健康を意識した“紅茶酒”養命酒&…

  2. 2017.05.18

    【豆のマリネ】海鮮やきのこをプラスして薬膳作り置き

  3. 2017.05.17

    【豆類】「畑の肉」の栄養効能!解毒のお薬とされる薬効

  4. 2017.05.13

    【タコ】コレストロールを分解!薬膳では体を温める食材と食…

  5. 2017.05.02

    【わかめ】ミネラルの効果!血液を浄化させ体をキレイに!わ…

  6. 2017.05.01

    【イカ】肝機能向上・血圧・コレステロール値を抑え貧血予防…

  7. 2017.04.21

    【たけのこ・きのこ炒め】薬膳作り置きの2日目はアレンジ!…

  8. 2017.04.20

    【筍-たけのこ】デトックス効果はピカイチ!薬膳的効果で下…

  9. 2017.04.19

    【ふきと豚肉のきんぴら】基本の「ふきの炒り煮」の作り置き…

  10. 2017.04.18

    【蕗-ふき】蕗は茎ではない!薬膳的な効果効能