Contents
如月「食と暮らし」1日1つで365項目の健康法
歳時記では2月のことを「如月きさらぎ」と言います。
2/4～2/18頃の「立春-りっしゅん」2/19～3/5頃の「雨水うすい」と春を感じられる二十四節気になりました。
2月4日の立春から春の始まりで、二十四節気の最初の節気になります。
無理した健康法は、継続が壁になってしまうので、当コーナーの「食と暮らしの歳時記365日」では、通年の基本を意識しながら、1年365日の項目をコツコツ行っていくと、自然に知識が増えて健康へ導かれていくように、まとめています。
2月如月「暮らしの歳時記365日」目次
日日是好日は、「毎日毎日が素晴らしい」という意味で、ひとつひとつの積み重ねで1年後には心身ともに「日日是好日」と言えるように…そんな願いを込めしました。
- 1日 日日是好日：春の養生法｜注意すべき生活と食養生～食べたい食材と春の薬膳
- 2日 日日是好日：春の養生法｜食べておきたい旬のおいしい食材と薬膳ポイント3つ
- 3日 ＜如月＊2月＞【2月・如月】旬のモノに症状別食材をプラス！春を迎える自然のエネルギー
- 4日 ＜二十四節気＞二十四節気【立春】2/4～18日頃に気をつける体を整える生活と食べ物とは
- 5日 日日是好日：菌活乳酸菌効果「腸年齢チェックテスト」腸内細菌は出産時に受け継ぐ
- 6日 日日是好日：温活の肉料理レシピ｜スパイス＆調味料で血行・免疫・疲労・乾燥対策
- 7日 日日是好日：シナモン桂皮の漢方温活で毛細血管の修復効果！相乗効果食材とレシピ
- 8日 日日是好日：【筍-たけのこ】デトックス・薬膳効果で腸活！下ごしらえから料理
- 9日 日日是好日：腸タイプチェックシートで便秘解消！女性ガン死亡率1位は大腸がん
- 10日 日日是好日：風邪（かぜ）インフルエンザのタイプ別対処法！薬膳食養生と予防対策
- 11日 建国記念日：ホットワインでポカポカ冷え性改善！美容効果・風邪予防の温活レシピ
- 12日 日日是好日：オリゴ糖の種類と効果！腸内環境を整え善玉菌を増やす食品で菌活
- 13日 日日是好日：オリゴ糖粉末と液体シロップのメリット・デメリット！含有量の違いを調べた
- 14日 日日是好日：あなたは美便？3つのセルフチェックと食物繊維不足の見直しで美腸便
- 15日 日日是好日：わかめのミネラルの効果！血液を浄化させ体がスッキリ！食べ合せ注意
- 16日 日日是好日：自分の体に合う腸活【食物繊維のとり方】水溶性と不溶性のバランス
- 17日 日日是好日：らっきょう1日1回ガン予防！食物繊維摂取量がアップ！簡単レシピ
- 18日 日日是好日：5つの美腸習慣でペラペラ腸の便秘やメタボを改善！腸活は育菌の時代
- 19日 ＜二十四節気＞二十四節気の春【雨水-うすい】2/19～3/4日頃に気をつける体を整える生活と食べ物とは
- 20日 日日是好日：蕗（ふき）の栄養と春のデトックス効果！薬膳的効能がスゴイ
- 21日 日日是好日：菜の花の栄養効果と冬に溜まった毒を解毒！食べ合せの良い薬膳調理法
- 22日 日日是好日：【あさり】肝機能促進・貧血予防・血中コレステロール減少！冷凍して旨みアップ
- 23日 天皇誕生日：春のデトックス活力パスタ！あさり・菜の花・にんにく・唐辛子効果の薬膳レシピ
- 24日 日日是好日：日本人の腸に合う植物性乳酸菌「ラブレ菌」京漬物の菌がヨーグルトに
- 25日 日日是好日：塩麹でトロトロ「ビーフ赤ワイン煮」ポリフェノール効果と発酵調味料レシピ
- 26日 日日是好日：普通ニンジンの薬膳効果｜春人参・カラフルにんじん効果の違いと酵素倍増の食べ方
- 27日 日日是好日：春のデトックス「ふきの炒り煮・青煮・きんぴら」3点作り置きレシピと薬膳的効果
- 28日 日日是好日：春の養生とリラックス効果がある身近な薬膳茶！女子力アップ薬膳紅茶
- 29日 日日是好日：梅干しのスゴイ疲労回復効果！老廃物の蓄積を抑え食事で体内バランスを整える方法
2月の「暮らしの健康歳時記365日」では、温活・腸活・菌活を継続しながら、デトックスを取り入れます。
具体的な食べ物やレシピを加えていきますので、日々コツコツ積み重ねていきましょう。
次ページは、3月の弥生です。
東洋人である日本人のDNAによる体質をいかした食事を心がけて…♪
日本人（東洋人）の体質を基本に、温活・腸活・菌活を意識して、生活習慣と食生活を心がけましょう。
DNAフードゆるラボ 関連記事
春の養生法｜注意すべき生活と食養生～食べたい食材と春の薬膳- 風邪（かぜ）インフルエンザのタイプ別対処法！薬膳食養生と予防対策
- 自分の体に合う腸活【食物繊維のとり方】水溶性と不溶性のバランス
- あなたは美便？3つのセルフチェックと食物繊維不足の見直しで美腸便
- オリゴ糖の種類と効果！腸内環境を整え善玉菌を増やす食品で菌活
- 腸タイプチェックシートで便秘解消腸活！女性ガン死亡率1位は大腸癌
- 5つの美腸習慣でペラペラ腸の便秘やメタボを改善！腸活は育菌の時代
- 美腸ルール10とおすすめ食材10！免疫力UP腸活・菌活ダブル効果
- 日本人の腸に合う植物性乳酸菌「ラブレ菌」京漬物の菌がヨーグルトに
- 3月弥生「暮らしの歳時記365日」四季の流れで心と体を整える
The following two tabs change content below.
【「和漢膳料理研究家」女子栄養大学にて食生活指導士・漢方養生士・中医薬膳士・防災士・ペット食育士】
生涯学習コーディネーターとして、学校支援地域本部事業や成人の学習支援に参加し、生涯学習の振興発展に寄与することを目的とする自治体に登録し、公共地域の活動に参加しています。講演内容は、子どもの食育・成人の療養食・防災食・動物の「食」について、企業相談や地方講演を行っています。
最新記事 by TOMOIKU 京子 (全て見る)
- 7月文月「暮らしの歳時記365日」四季の流れで心と体を整える - 2022年6月24日
- 【6月・水無月】旬の食材を生かして、胃を休めて夏に耐えられる体の対策！ - 2022年6月1日
- 6月水無月「暮らしの歳時記365日」四季の流れで心と体を整える - 2022年5月31日
