歳時記では1月のことを「睦月」と言います。
12/22～1/4頃の「冬至-とうじ」1/5～19頃の「小寒しょうかん」1/20～2/3頃の「大寒-だいかん」と如何にも寒そうな二十四節気が続いていきます。
新年を迎えていることもあり、心新たにすることもある季節ですね。
自分や愛する人の幸せは、健康でなければ守ることも、夢を叶えることもできません。
無理した健康法は、継続が壁になってしまうので、当コーナーの「食と暮らしの歳時記365日」では、通年の基本を意識しながら、1年365日の項目をコツコツ行っていくと、自然に知識が増えて健康へ導かれていくように、まとめています。
Contents
睦月「食と暮らし」1日1つで365項目の健康法
新しい1年の始まりです。
年末から新年と楽しい日々かもしれませんが、三が日が過ぎてくるとまた忙しい日々を想像し、心と体が辛くなることも…。
ひとつの要因として、寒くて外に出る機会が減り、光が作り出してくれる心の栄養の「ビタミンD」と「セロトニン」が不足していることもあります。
そのような小さなことも、1日1項目を積み重ねることで、腸の状態が良い状況になり元気なパワーが溢れてくるようになります。
きっと一年後のあなたの体は変わってきますよ。
通年で気を付けることとに、四季（二十四節気）に応じで、旬のエネルギーをプラスしていきます。
心と体を1年365項目を習慣にして、整えていきましょう。
1月睦月「暮らしの歳時記365日」目次
1月、睦月の日々で、元気になるために意識するすることを綴っている記事の目次です。
元旦から4日までは、通年で意識することです。
日日是好日は、「毎日毎日が素晴らしい」という意味で、ひとつひとつの積み重ねで1年後には心身ともに「日日是好日」と言えるように…そんな願いを込めしました。
- 1日 ＜通年基本＞心と体を整え元気になる方法！腸があなたを司る「暮らしと食の歳時記」
- 2日 ＜通年基本＞元気になる通年の注意！腸が明日の自分を司る「整腸食品」と「乱腸食品」
- 3日 ＜通年基本＞解毒（デトックス）食べることと同じぐらい意識する「暮らしと食の歳時記」
- 4日 ＜通年基本＞「腸は第二の脳」脳の司令なしに働ける腸が心と体の健康を左右する!?
- 5日 ＜二十四節気＞【小寒-しょうかん】1/5～19頃：新しい年の心意気と深呼吸
- 6日 ＜睦月＊1月＞【1月・睦月】旬のモノに症状別食材をプラス！体の保温に気をつける月
- 7日 日日是好日：「心身リセットお粥習慣」温活おかゆのメリット増デメリット減の作り方
- 8日 日日是好日：一物全体食を考えた薬膳の作り置きレシピ【春菊と舞茸のじゃこ炒め】
- 9日 日日是好日：日本人に合う多彩菌活！腸内細菌叢を形成する４つの細菌！
- 10日 日日是好日：体がだるい・心が暗い…食べ物と日照時間の関係
- 11日 日日是好日：お餅を食べると疲労回復？体に良いトッピング5つ！鏡餅は歳神様の力が宿っている
- 12日 日日是好日：【温活】冷えとり食べ物5つのルールと常備食5つ｜体を温める食材で血行をよくしましょう
- 13日 成人の日：1月「養生食と風邪予防・体のリセットメニュー」成人の日に関係ない方はデトックスを！
- 14日 日日是好日：漢方薬でも使う薬膳食材「小豆」のスゴイ効果！肉好きのあなたに朗報
- 15日 小正月：「一日一便」便秘に効く食べ物は？原因をチェックシートで確認し改善
- 16日 日日是好日：体の不調は「冷え」が原因｜チェックシートでタイプ別の冷え取り温活を！
- 17日 日日是好日：温活スパイス効果「八角・スターアニス」ウイルスや細菌から守る薬膳>
- 18日 日日是好日：風邪予防＊みかんの栄養は皮まで食べて100％！皮の陳皮(ちんぴ)は優れた生薬
- 19日 日日是好日：薬膳コンポートレシピ「ドライフルーツや果物の赤ワイン煮」ポリフェノール強化
- 20日 二十日正月：冬の養生法｜おいしい旬の食材と薬膳のポイント3つ
- 21日 ＜二十四節気＞【大寒-だいかん】1/20～2/3頃：スタート位置が決定される
- 22日 日日是好日：【菌活】え!?あれも?私達の食生活は発酵食品で成り立っている!効果ココがスゴイ！
- 23日 日日是好日：美腸ルール10とおすすめ食材10！免疫力UP腸活・菌活ダブル効果
- 24日 日日是好日：エビは寒い夜に食べる3つの理由と効果倍増の食べ合せ「骨代謝・血行促進・ED薬膳」
- 25日 日日是好日：茎の栄養も残さず食べよう「ブロッコリー」効果UP食べ合せリスト
- 26日 日日是好日：漢方・薬膳効能がスゴイ「にんにく」あらゆる予防改善！おすすめの食べ合せ
- 27日 日日是好日：薬膳の腸活「黒きくらげ」貧血予防・整腸効果！驚きの効能と食べ合せ
- 28日 日日是好日：免疫力・温活・風邪予防最強レシピ「エビとブロッコリー炒め+α食材」薬膳解釈付き
- 29日 日日是好日：玄米甘酒・こうじ甘酒の栄養効果！麹菌は善玉菌を増やす救世主！基本とドリンクレシピ8選
- 30日 日日是好日：塩麹の作り方と料理のコツ！塩麹レモンなど簡単レシピ15選！善玉菌が活発・免疫力UP！
- 31日 日日是好日：【温活】便利な生活が体を冷やす！3つの冷えタイプと冷え肥満に注意
1月の「暮らしの健康歳時記365日」で、温活・腸活・菌活を、これからの1年間、意識してみてください。
腸が整うことで、体は徐々に改善していきます。
2月以降は具体的な食べ物やレシピを加えていきますので、日々コツコツ積み重ねていきましょう。
次ページは、2月の如月です。
東洋人である日本人のDNAによる体質をいかした食事を心がけて…♪
日本人（東洋人）の体質を基本に、温活・腸活・菌活を意識して、生活習慣と食生活を心がけましょう。
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