1月睦月「暮らしの歳時記365日」四季の流れで心と体を整える

歳時記では1月のことを「睦月むつき」と言います。
12/22~1/4頃の「冬至-とうじ」1/5~19頃の「小寒しょうかん」1/20~2/3頃の「大寒-だいかん」と如何にも寒そうな二十四節気が続いていきます。
新年を迎えていることもあり、心新たにすることもある季節ですね。
自分や愛する人の幸せは、健康でなければ守ることも、夢を叶えることもできません。
無理した健康法は、継続が壁になってしまうので、当コーナーの「食と暮らしの歳時記365日」では、通年の基本を意識しながら、1年365日の項目をコツコツ行っていくと、自然に知識が増えて健康へ導かれていくように、まとめています。

睦月「食と暮らし」1日1つで365項目の健康法

新しい1年の始まりです。

年末から新年と楽しい日々かもしれませんが、三が日が過ぎてくるとまた忙しい日々を想像し、心と体が辛くなることも…。

ひとつの要因として、寒くて外に出る機会が減り、光が作り出してくれる心の栄養の「ビタミンD」と「セロトニン」が不足していることもあります。

そのような小さなことも、1日1項目を積み重ねることで、腸の状態が良い状況になり元気なパワーが溢れてくるようになります。

きっと一年後のあなたの体は変わってきますよ。

通年で気を付けることとに、四季(二十四節気)に応じで、旬のエネルギーをプラスしていきます。

心と体を1年365項目を習慣にして、整えていきましょう。

 

1月睦月「暮らしの歳時記365日」目次

1月、睦月の日々で、元気になるために意識するすることを綴っている記事の目次です。

元旦から4日までは、通年で意識することです。

日日是好日は、「毎日毎日が素晴らしい」という意味で、ひとつひとつの積み重ねで1年後には心身ともに「日日是好日」と言えるように…そんな願いを込めしました。

1月の「暮らしの健康歳時記365日」で、温活・腸活・菌活を、これからの1年間、意識してみてください。

腸が整うことで、体は徐々に改善していきます。

2月以降は具体的な食べ物やレシピを加えていきますので、日々コツコツ積み重ねていきましょう。

次ページは、2月の如月です。

東洋人である日本人のDNAによる体質をいかした食事を心がけて…♪

 

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【「和漢膳料理研究家」女子栄養大学にて食生活指導士・漢方養生士・中医薬膳士・防災士・ペット食育士】 生涯学習コーディネーターとして、学校支援地域本部事業や成人の学習支援に参加し、生涯学習の振興発展に寄与することを目的とする自治体に登録し、公共地域の活動に参加しています。講演内容は、子どもの食育・成人の療養食・防災食・動物の「食」について、企業相談や地方講演を行っています。

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“漢方養生士・中医薬膳師・女子栄養大学食生活指導士”として「薬膳・ローフード・スローフードの健康的な食事」
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“愛玩動物飼養管理士&ペット食育士”
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