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弥生「食と暮らし」1日1つで365項目の健康法
歳時記では3月のことを「弥生-やよい」と言います。
3/5～3/19頃の「啓蟄-けいちつ」・3/20～4/4頃の「春分-しゅんぶん」と、桜も咲き始め春を感じられる二十四節気になりました。
冬に溜まった毒素を体から排泄し、春のスタートは1年の健康状態を維持する重要な時期です。
無理した健康法は、継続が壁になってしまうので、当コーナーの「食と暮らしの歳時記365日」では、通年の基本を意識しながら、1年365日の項目をコツコツ行っていくと、自然に知識が増えて健康へ導かれていくように、まとめています。
3月弥生「暮らしの歳時記365日」目次
日日是好日は、「毎日毎日が素晴らしい」という意味で、ひとつひとつの積み重ねで1年後には心身ともに「日日是好日」と言えるように…そんな願いを込めしました。
日々更新中です
- 1日 日日是好日：2月～春「ダルオモ症状」薬膳解釈と食材！血糖値の急上昇を防ぐ3つの方法
- 2日 日日是好日：水溶性食物繊維が多い食品ランキング！総合評価「大麦」効果は腸の救世主
- 3日 ＜弥生＊3月＞【3月・弥生】旬のモノの苦味は心身ともに活動を始める食材！
- 4日 ＜二十四節気＞二十四節気【啓蟄】3/6～21日頃に気をつけること！体を整える生活と食べ物
- 5日 日日是好日：腸活レシピの作り方！食物繊維バランスと免疫力強化する整腸食材
- 6日 日日是好日：腸を整える食事「もち麦＆麹」食物繊維と発酵食品の腸活*菌活レシピ
- 7日 日日是好日：温活＆腸活レシピ【鶏もち麦スープごはん】アンチエイジング便秘改善
- 8日 日日是好日：大麦・もち麦の効果！腸を整え便秘・メタボ・生活習慣病改善と活用法
- 9日 日日是好日：食物繊維のバランスがよい「美腸サラダ」発酵ドレッシングで腸を整える
- 10日 日日是好日：白ゴマと黒ゴマ効能の違い「静神丸」不老長寿・滋養強壮の薬膳レシピ
- 11日 日日是好日：子どもからシニアの脳活「くるみ」効果効能！強い抗酸化力の漢方食材
- 12日 日日是好日：3月~春の季節の変わり目は体調不良になりやすい！新陳代謝と肝臓注意
- 13日 日日是好日：季節の変わり目に注意！春の体調不良を食事で整える6つのポイント
- 14日 日日是好日：春野菜「ウド」冬に溜まった毒素を出し疲労回復！ウドと豚肉ゴマみそ炒め
- 15日 日日是好日：体の不調は「冷え」が原因｜チェックシートでタイプ別の冷え取り温活を！
- 16日 日日是好日：蒸し生姜は数十倍UP！ショウガの生と乾燥の効果と生姜・乾姜の正しい使い方
- 17日 日日是好日：イカの効果と良い食べ合せ！肝臓機能UPタウリンをムダにしない食べ方
- 18日 日日是好日：春が旬の一物全体食「ホタルイカ」驚く7つの栄養効果！ボイルのレシピ
- 19日 ＜二十四節気＞二十四節気【春分】3/21～4/4日頃｜春の摂理を利用したデトックス食事法でダイエット
- 20日 日日是好日：“温活”体温上げて免疫力UP！低温原因と効果を上げる5つの方法！
- 21日 日日是好日：菌活習慣は一過性ブームではなく毎日の食卓に！発酵食品の効果
- 22日 日日是好日：日本人DNA体質を生かした食事！遺伝子からみた正しい生活習慣
- 23日 日日是好日：【くるみごま味噌】不老長寿ブレインフード（健脳食）の作り方
- 24日 日日是好日：タコの栄養効果と薬膳！温める食材と合わせる疲労回復「タコ飯」レシピ
- 25日 日日是好日：むくみ解消！足から冷え性改善・第二の心臓ふくらはぎを温めダイエット
- 26日 日日是好日：【乳酸菌-ヨーグルト】それぞれ違う効能がある！目的別乳酸菌ガイド
- 27日 日日是好日：「腸活」腸刺激エクササイズと“腸もみ”で整える！腸の働きが体を支配する
- 28日 日日是好日：【春菊】香り成分は胃腸の働きを促進！油で栄養効果アップ
- 29日 日日是好日：【菜の花と油揚げのだしびたし】体の解毒＆活力アップ！上品な薬膳の作り置きレシピ
- 30日 日日是好日：新型コロナウイルス対策！温活・腸活・菌活が自己免疫力を高めるポイント
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- 二十四節気【立春】2/4～18日頃に気をつける体を整える生活と食べ物とは
- 二十四節気【啓蟄】3/6～21日頃に気をつけること！体を整える生活と食べ物
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【「和漢膳料理研究家」女子栄養大学にて食生活指導士・漢方養生士・中医薬膳士・防災士・ペット食育士】
生涯学習コーディネーターとして、学校支援地域本部事業や成人の学習支援に参加し、生涯学習の振興発展に寄与することを目的とする自治体に登録し、公共地域の活動に参加しています。講演内容は、子どもの食育・成人の療養食・防災食・動物の「食」について、企業相談や地方講演を行っています。
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